Comment s'entrainer seul au STENKA ?

Dans le STENKA, il y a 3 principes.

Pour les mouvements, ils sont naturels et prennent leurs origines dans les travaux quotidiens.

Lorsque vous coupez du bois, que vous portez des pierres et même lorsque vous vous baissez pour ramasser des champignons, vous faites travailler la ligne de force.

Tous ces mouvements ne peuvent être effectués à pleine puissance et pendant de longue durée que s'ils sont naturels.

C'est la ligne de force qui travaille.

Dans la vidéo suivante, on peut voir (de manière caricaturale )  qu'il existe une multitude de situtation réelle permettant de travailler la ligne de force.

On voit bien à la fin de la vidéo l'idée du coup circulaire que l'on travaille en cours !

Une expérience vécue par une élève qui m'a indiqué faire des mouvements de STENKA rien qu'en se déplaçant dans la cuisine en cherchant un placard à un autre pour chercher ses ustensiles de cuisine !

Pour la technique, il faut apprendre les différentes "formes".

Cette ligne de force ne s'en pas pas avec le temps, voici une vidéo d'un homme de 80 ans tirant un wagon !

Ceci conctitue la brique de base pour les combats, même Fedor Emelianenko a consacré une partie de son entrainement sur ces mêmes principes, exemple dans la vidéo suivante