Le but des exercices présentés ci dessous est de faire ressentir aux pratiquants les 3 principes du STENKA: ligne de force naturelle, travail et esprit d'équipe et universalisme des mouvements dans toutes les situations.
Vous observerez que certains excercices travaillent essentiellement le ligne de force naturelle, d'autres la notions d'équipe; avec ou sans armes.
Au fur et à mesure des exercices, des cas de situations réels viendront se greffer.
A ce moment, vous vous apercevrez qu'en réponse aux diverses attaques une attitude unique, naturelle et extrement puissante pourra être deployer.