Présentation :
Exercice de travail en duo partenaire face à face ou en équipe, une des jambes est pliée sur les fesses et maintenu par la main. L'autre main est dans le dos.
But :
utiliser les appuis au sol (équilibre) pour créer une dynamique avec son corps et sentir que le poids de corps est moteur pour percuter même sans vitesse (power-line ) . Sentir la ligne de force engendrée par le déplacement du corps.
L'autre partenaire doit anticiper son dégagement au maximum dès que l'autre partenaire s'avance vers lui pour qu'il ne soit pas touché mais doit aussi s'organiser pour utiliser son retrait pour attaquer.
Résultat attendu :
percuter le partenaire avec son épaule pour le déstabiliser.
Variante :
une main dans le dos et la main avant vient percuter
travailler accroupi
Contre-exemple:
la main avant ne doit que pousser et jamais tirer. En effet, le but est de sentir la ligne de force. Sur une jambe l'inertie est très importante. Sur une avancée, si le partenaire tire le bras sur le partenaire qui avance, la ligne de force est rompue aucun travail.
si on travail accroupi, ne pas sauter mais se déplacer d’un pieds sur l’autre
Application Réelle:
Je suis en face de quelqu’un d’agressif et d’un coup il se jette sur moi.